Ergometer Challenge
RV Pampus op de Cross Team Challenge
Hoewel we een najaar hebben met veel mooi roeiweer, is de verwachting toch dat het langzaam maar zeker kouder zal worden. Dat betekent vaak ook dat er meer binnen getraind wordt op de ergometer.
Omdat het een stuk leuker is om ergens voor te trainen, heb ik de stoute schoenen aangetrokken en Pampus ingeschreven voor de Cross Team Challenge of CTC. Een wereldwijde ergometercompetitie, waarbij iedere maand zo’n 300 - 600 roeiers de uitdaging aan gaan met zichzelf en met andere teams, met iedere maand een andere uitdaging! In november koos het “Banana Boat” team als uitdaging: 4x200meter roeien met 1 minuut rust!
Met de ergometergroep van de maandagavond hebben we een eerste poging gedaan en RV Pampus staat nu 52e van 54, maar helaas de boot is nog niet helemaal volledig. Om in de punten te vallen moet een boot bestaan uit minimaal 1 vrouw, minimaal 1 lichtgewicht roeier en maximaal 3 zwaargewicht mannen. De grens tussen licht- en zwaargewicht ligt bij de mannen bij 75kg en bij de vrouwen op 61,5kg.
Roei de Challenge en help het Pampus-team vooruit!
Doe ook mee en help in 7 minuten het Pampus-team weer een stapje in de goede richting!
Ik hoop dat er heel veel roeiers gaan meedoen aan deze uitdagende sportieve overwintering.
Roei een tijd, stuur een berichtje naar mij (email: zie ledenlijst) met je tijd, en ik zorg ervoor dat er een account voor je wordt aangemaakt en dat je tijd wordt ingevoerd en geef je de gebruiksaanwijzing zodat je zelf je tijden kan invoeren.
Je kan de verrichtingen van RV Pampus volgen op het web http://www.c2ctc.com/index.php
Groeten, Ruud Jackel
Tips over het instellen van de ergometer voor deelname aan deze Challenge en hoe het beste je Challenge op te bouwen:
Instellen van de ergometer vanuit het hoofdmenu:
Aflezen van je tijd na de Challenge, vanuit het hoofdmenu:
Wat zie je op het scherm als je aan het roeien bent?
Tip voor de training
probeer het eerst eens rustig, met een tempo waarvan je weet dat je het kan volhouden, en probeer het daarna beter te doen, die laatste 200 meter is heel lang als je de eerste 3 te hard gaat! Je mag een hele maand proberen en al doe je iedere dag een poging het mag allemaal.
Hoewel we een najaar hebben met veel mooi roeiweer, is de verwachting toch dat het langzaam maar zeker kouder zal worden. Dat betekent vaak ook dat er meer binnen getraind wordt op de ergometer.
Omdat het een stuk leuker is om ergens voor te trainen, heb ik de stoute schoenen aangetrokken en Pampus ingeschreven voor de Cross Team Challenge of CTC. Een wereldwijde ergometercompetitie, waarbij iedere maand zo’n 300 - 600 roeiers de uitdaging aan gaan met zichzelf en met andere teams, met iedere maand een andere uitdaging! In november koos het “Banana Boat” team als uitdaging: 4x200meter roeien met 1 minuut rust!
Met de ergometergroep van de maandagavond hebben we een eerste poging gedaan en RV Pampus staat nu 52e van 54, maar helaas de boot is nog niet helemaal volledig. Om in de punten te vallen moet een boot bestaan uit minimaal 1 vrouw, minimaal 1 lichtgewicht roeier en maximaal 3 zwaargewicht mannen. De grens tussen licht- en zwaargewicht ligt bij de mannen bij 75kg en bij de vrouwen op 61,5kg.
Roei de Challenge en help het Pampus-team vooruit!
Doe ook mee en help in 7 minuten het Pampus-team weer een stapje in de goede richting!
Ik hoop dat er heel veel roeiers gaan meedoen aan deze uitdagende sportieve overwintering.
Roei een tijd, stuur een berichtje naar mij (email: zie ledenlijst) met je tijd, en ik zorg ervoor dat er een account voor je wordt aangemaakt en dat je tijd wordt ingevoerd en geef je de gebruiksaanwijzing zodat je zelf je tijden kan invoeren.
Je kan de verrichtingen van RV Pampus volgen op het web http://www.c2ctc.com/index.php
Groeten, Ruud Jackel
Tips over het instellen van de ergometer voor deelname aan deze Challenge en hoe het beste je Challenge op te bouwen:
Instellen van de ergometer vanuit het hoofdmenu:
- kies training
- nieuwe training
- interval op afstand
- aanpassen afstand naar 200 meter
- stel rust in op 1 minuut
- bevestigen en ‘klaar voor de start’
Aflezen van je tijd na de Challenge, vanuit het hoofdmenu:
- meer opties
- geheugen
- kies de training die je net gedaan hebt (de bovenste) en dan zie je hoeveel tijd je nodig had voor de 4x200meter
Wat zie je op het scherm als je aan het roeien bent?
- bovenaan: de meters die je nog moet en het tempo in slagen per minuut
- daaronder de Pace, oftewel de snelheid per 500m van de laatste slag.
- daaronder de verstreken tijd.
- Onder de dikke balk zie je de gemiddelde pace per 500 meter tot nu toe daaronder het hoeveelste interval na 4 mag je stoppen.
- En als onderste de verwachtte eindtijd.
Tip voor de training
probeer het eerst eens rustig, met een tempo waarvan je weet dat je het kan volhouden, en probeer het daarna beter te doen, die laatste 200 meter is heel lang als je de eerste 3 te hard gaat! Je mag een hele maand proberen en al doe je iedere dag een poging het mag allemaal.
